Un plan que
aguanta tu semana
Los planes no se rompen por malos ejercicios: se rompen el miércoles, cuando se atraviesa una junta. Esto es un entrenador que replantea la semana en vez de reprocharte.
El domingo armaste una semana de cuatro sesiones. El lunes cumpliste. El miércoles se atravesó una junta que se alargó hasta las nueve. El jueves llegaste muerto. El viernes ya no valía la pena empezar. Para el otro domingo el plan ya no existe.
Esto es un Project de Claude con tu calendario conectado. Cada domingo lee la semana que viene. Ve dónde hay huecos reales, no ideales. Ahí acomoda las sesiones. Cuando fallas, no te motiva: pregunta qué se atravesó y replantea. Le das seis renglones a la semana y él lleva la cuenta.
El error es empezar por los datos. Buscas cómo conectar Apple Health, descubres que ningún conector de salud opera fuera de Estados Unidos y ahí te quedas. Lo que sostiene un plan no es tu sueño medido: es que las sesiones quepan. Abajo van los formatos que sí lee, el insumo semanal y el prompt del proyecto.
Lo que Claude puede leer, sin adornos
Vas a ver guías que empiezan conectando Apple Health. Desde México no funciona. Los cuatro conectores de salud de Claude (Apple Health, Health Connect, HealthEx y Function) están limitados a Estados Unidos. Los cuatro.
Lo que sí lee. Tu calendario, con el conector de Google Calendar que está en todos los planes. Archivos en CSV, PDF, XLSX o JSON. Y capturas de pantalla: fotografías la pantalla semanal de tu reloj y la lee sin problema.
El proyecto y lo que le das cada domingo
Un plan no se sostiene por tus datos de sueño. Se sostiene si las sesiones caben en la semana que tienes. Cada domingo dictas o escribes esto en treinta segundos, y no necesitas ninguna app.
Si traes reloj, la captura de la pantalla semanal sustituye los primeros tres renglones: la subes y ya. Crea un Project, conecta tu calendario y pega esto en sus instrucciones. Lo demás lo hace solo.
Personalizar (Customize) → Conectores → «+» → Google Calendar → Conectar
Si estás en plan de pago, en Cowork puedes dejarlo programado con /schedule. Cada domingo revisa tu calendario y te manda la semana armada sin que tú te acuerdes. Eso corre en la nube, aunque tengas la computadora apagada.
Lo de comer, aparte
Pídele el plan de comidas de la semana y la lista del súper. Lo que te devuelva lo llevas al súper o lo pegas en la app que uses.
Dónde se rompe
Nada de esto mide nada. Si no le pasas los seis renglones o la captura del reloj, el proyecto no tiene con qué ver el patrón y te devuelve una semana genérica. El súper también es tuyo. El único conector de compras que existe es Instacart y no opera en México, así que la lista la recorres a pie.
Y no es médico. Si mencionas un dolor que se repite, te va a mandar con un profesional en vez de opinar. Eso es lo correcto, pero significa que ahí se acaba su trabajo.
Qué sigue
Disponibilidad de conectores y formatos verificada en agosto de 2026 contra el centro de ayuda de Claude.